12 weken
12 weken
Personal RAF Plan - 12 weken
Ben je er ook klaar mee dat:
- …het niet lukt een voedingsplan of dieet vol te houden?
- …je te weinig resultaat ziet ten opzichte van de inspanningen die je doet?
- …je eigenlijk niet echt weet wat nou wel en niet werkt?
- …je eigenlijk stiekem al afscheid hebt genomen van een slanker lijf?
Als u JA op één van bovenstaande vragen hebt geantwoord, blijf dan lezen.
Het Personal RAF Plan is een individueel programma gebaseerd op jouw persoonlijke doelstellingen!
Beginnen op het moment dat het jou uitkomt met individuele afspraken!
Wat is het Personal RAF Plan?
Het Personal RAF Plan is een programma van minimaal 12 weken om op een verantwoorde wijze in een korte periode je doelstelling te behalen. Deze unieke combinatie van bewegen, de juiste voeding en professionele betaalbare begeleiding is niet alleen uniek in Lelystad, maar ook in heel Nederland.
Of je nu wilt afvallen, fitter zou willen worden of je spiermassa zou willen verhogen, samen met je eigen trainer van RAF wordt je doelstelling opgesteld. Daarna zal er een voedingsplan en trainingsschema worden opgemaakt zodat je aan de slag kan. De experts van RAF Sport staan voor je klaar!
Elke week heb je een afspraak met je trainer om je voedingsschema te evalueren, je resultaat bij te houden en je huidige schema bij te werken. Wekelijks ontvang je een uitgebreid voedingsschema met boodschappenlijst compleet afgestemd op jouw behoeftes en jouw doel(en).
- Elke week een persoonlijk voedingsschema, speciaal voor jou opgesteld op basis van jouw behoeften;
- Een persoonlijk trainingsschema;
- Elke week meten en wegen;
- Elke 4 weken een uitgebreide personal training van je vaste trainer;
- Dagelijks mogelijkheid tot ondersteuning van één van onze trainers;
- Onbeperkt sporten onder begeleiding van de experts van RAF Sport;
- Onbeperkt deelname aan al onze groepslessen.
Wat kun je verwachten met het Personal RAF Plan?
Personal RAF Plan
- Je leefstijl veranderen!
Personal RAF Plan
Voor minimaal 12 weken - €37,50per week
- Inclusief kickstart pakket met een uitgebreide Intake en 2 personal training sessies om je goed op te kunnen starten.
- Elke week een volledig persoonlijk voedingsschema opgemaakt.
- Onbeperkt sporten bij RAF Sport
- Dagelijks contactmogelijkheden met je trainers
- Elke week een lifestyle/voedingsconsult
- Elke week meten en wegen
- Elke 4 weken een Personal Training
Meer informatie?
Ook deze dag werkte we weer via onze unieke progessiekaart! Waardoor je altijd op een veilige manier traint en binnen jouw mogelijkheden! Hierdoor is er een duidelijk plan en duidelijke progressie te zien!
Nieuwsgierig geworden?? Neem contact op met één van onze trainers!
📸 @thalitavanr
#progressie #progressiekaart #crossfit #stronger #rafsport #lelystad #riseabove #deadlfit #powerlifting #weightlifting
Laatste van deze blok werken aan kracht in de crossfit lessen. Hoe gaaf voor ons als trainers te zien hoe iedereen vooruit is gegaan in met name techniek en daarmee ook in kracht!
Dus (en ik denk met trots) kunnen we een succesvolle week afsluiten! Op naar het volgende blok!
Doe je ook mee??
Met dank aan @thalitavanr 📸
#crossfit #rafsport #lelystad #deadlift #techniek #training #riseabove #lelystad
Vandaag testte we onze squat bij rafsport. Alle drie de varianten: overhead-front-back!
Super trots op de ochtend en avond crossfitters! Iedereen op zijn eigen niveau heel netjes, veilig, uitdagend gewerkt en mooie resultaten gehaald!
Op naar vrijdag de laatste van deze week: deadlift!!!
Doe je ook mee? Schrijf je nog snel in!
#squats #frontsquat #overheadsquat #backsquat #progressie #rafsport #lelystad #progressiekaart #deadlift
Vanavond tijdens de crossfit testen we onze squat! Vanmorgen zijn er in de les al mooie resultaten neergezet!!
We testen via onze unieke RAF Sport progressiekaart. Hierdoor test je altijd op jouw niveau en op een veilig manier! Tegelijk heb je zicht (met behulp van de trainer) welke stappen je kunt ondernemen om de volgende periode op een veilige manier nog sterker te worden!
Wil je dit ook ervaren, ben je benieuwd geworden? Doe dan vooral mee!
Tot vanavond!!!
Ps. Vrijdag is de deadlift aan de beurt
#squat #progressie #progressiekaart #rafsport #lelystad #riseabove #crossfit #powerlifting #olympischgewichtheffen
Spinning is een erg populaire les bij RAF Sport. Onze op hartslag gebaseerde Indoor Cycling les van 55 minuten heeft één doel: resultaat! Met onze technologie zie jij tijdens de workout je progressie live op de schermen. Met flinke muziek en licht effecten, zullen we je in de juiste (hartslag)zone brengen om een maximaal resultaat te behalen! Een spinning les bij RAF Sport zal je nooit vervelen! Ben jij bereid om een flink aantal calorieën per les te verbranden? Probeer de RAF Spinning les snel uit! #rafsport #riseabovefitness #lelystad #indoorcycling #spinning
Met behulp van onze unieke progressiekaart gaan we volgende week in de crossfit-lessen ons kracht-blok afsluiten met een week maximale kracht op de onderdelen: press, squat en deadlift. Hierdoor weet je waar staat, welke vooruitgang je boekt en hoe je veilig kan werken om je kracht (nog meer) te verbeteren.
Heb je de afgelopen tijd niet mee gedaan aan onze crossfit-lessen? maar wil je wel weten waar je staat op de verschillende onderdelen, doe dan vooral mee!
We gaan testen op een veilige en verantwoorde manier, met ons unieke analytisch hulpmiddel: De RAF Sport progressie kaart, tijdens alle crossfit-lessen op:
Maandag 20/6 bench & press
Woensdag 22/6 squats
Vrijdag 24/6 deadlift
#maximalekracht #maxout #crossfit #sqaut #bench #deadlift #press #lelystad #progressiekaart #rafsportprogressie #rafsport #personaltraining #trainingmotivation
Of je nu een beginner of juist al een gevorderde sporter bent, bij RAF Sport helpen we je met de juiste intensiteit en techniek met een gepersonaliseerd trainingsschema. We zijn de enige club in flevoland en omstreken die is aangesloten bij de KNKF en de NGB. We weten dus heel goed wat een deadlift, bench press, squat, snatch en Clean & Jerk inhoudt! We hebben atleten die meedoen aan wedstrijden op Nederlands, Europees en zelfs mondiaal niveau! Vanaf 12 jaar kun je al (onder begeleiding) aan de slag. Maar ook de 65 plussers dagen we met al deze oefeningen uit! Binnenkort hebben we een geweldig aanbod voor de serieuze powerlifters en gewichtheffers! Ben je nieuwsgierig, kom maar alvast eens kijken 💪 check ook onze Crossfit Box! #rafsport #riseabovefitness #lelystad #nederlandsegewichthefbond #powerlifting #snatch #cleanandjerk #benchpress #deadlift #squat #crossfit
Of je nu een beginner of juist al een gevorderde sporter bent, bij RAF Sport helpen we je met de juiste intensiteit en techniek met een gepersonaliseerd trainingsschema. We zijn de enige club in flevoland en omstreken die is aangesloten bij de KNKF en de NGB. We weten dus heel goed wat een deadlift, bench press, squat, snatch en Clean & Jerk inhoudt! We hebben atleten die meedoen aan wedstrijden op Nederlands, Europees en zelfs mondiaal niveau! Vanaf 12 jaar kun je al (onder begeleiding) aan de slag. Binnenkort hebben we een geweldig aanbod voor de serieuze powerlifters en gewichtheffers! Ben je nieuwsgierig, kom maar alvast eens kijken 💪 check ook onze Crossfit Box! #rafsport #riseabovefitness #lelystad #nederlandsegewichthefbond #powerlifting #snatch #cleanandjerk #benchpress #deadlift #squat #crossfit
