bij RAF Sport Lelystad
Olympisch Gewichtheffen bij RAF Sport Lelystad
Gewichtheffen is een sport, zoals de naam al doet vermoeden, die al op de eerste moderne Olympische Spelen werd beoefend. Het combineert kracht met explosiviteit, lenigheid, souplesse en vooral techniek. Het is een tweekamp waarbij het doel is om het hoogste totaalgewicht te bereiken. De twee oefeningen die beoefend worden heten de ‘snatch’ en de ‘clean & jerk’.
Snatch
Bij de snatch wordt de barbell in één beweging van de grond boven het hoofd gebracht en opgevangen in een overhead squat. Er wordt gebruik gemaakt van een wijde greep op de barbell.
Hieronder een filmpje met een voorbeeld van de snatch:
Clean & Jerk
Bij de Clean & Jerk wordt de barbell in twee bewegingen boven het hoofd gebracht. Als eerste wordt hij voorgeslagen en opgevangen in een front squat positie (de clean) tot hij op de schouders rust, vervolgens wordt hij boven het hoofd uitgestoten (de jerk). Vandaar dat bij de clean & jerk het gewicht hoger licht dan bij de snatch.
Bekijk hieronder het filmpje van de clean & jerk:
Meer inspiratie
Proefles aanschaffen
Ben je helemaal enthousiast geworden en wil je zonder enige verplichtingen eens een les proberen? Koop dan een losse training en betaal gelijk via Ideal. Indien je lid wordt, ontvang je dit bedrag weer terug.
Het groepslesrooster
Kijk snel naar ons uitgebreide groepslesrooster.
De voordelen van groepslessen bij RAF Sport
RAF Sport is geen traditionele sportschool. Ook dit is terug te zien in de groepslessen!
Liever geen verplichting maar alle flexibiliteit? Ga dan voor de losse trainingen!
Meedoen met de lessen bij RAF Sport of gebruik maken van de fitness- en krachttraining-faciliteiten kan ook zonder abonnement. Je kunt je losse trainingen in pakketten aanschaffen, deze zijn maar liefst een jaar geldig. Zo kun je genieten van maximale flexibiliteit. Je zou dus bijvoorbeeld gewoon lid kunnen blijven bij je huidige sportschool en af en toe een training meepikken bij RAF.
1 training
€ 12,- per training- €12
3 trainingen
€ 10,- per training- €30
5 trainingen
€ 9,- per training- €45
10 trainingen
€ 8,- per training- €80
20 trainingen
€ 7,- per training- €140
50 trainingen
€ 6,- per training- €300
Heb je een stok achter de deur nodig? Kies voor een voordelig basispakket bij RAF Sport!
Voordelig sporten onder begeleiding en een stok achter de deur bij RAF Sport kan het beste met een basispakket. Ons voordeligste abonnement kost € 17,95 per maand je kan dan zo vaak als je wilt komen trainen. Kom vooral even langs op de club zodat je van één van de experts een rondleiding krijgt en alle prijzen kunt inzien. We willen namelijk voorkomen dat je appels met peren gaat vergelijken vanaf het internet. Je kunt dan gemakkelijk een verkeerde keuze maken. De juiste begeleiding begint bij het begin. Dus kom langs!
Voor jouw doel een passend programma!
Wil je afvallen? Wil je spieren opbouwen? Wil je fit worden? Of zoek je juist wat meer ontspanning? Het kan allemaal bij RAF Sport. Kijk snel welke programma's, groepslessen en modules we hebben ontwikkelt die bij jouw doelstelling(en) passen.
Vraag een inspiratiepas aan
Voor een persoonlijk en op maat gemaakt advies kunnen we het beste een gratis inspiratiesessie inplannen. Dit duurt ongeveer een half uur en is nog zonder sporten.
Wat een geweldige les vanavond! Wist je dat je van de RAF Hitzone echt ongelofelijk sterk en fit wordt? Dat bewezen deze toppers na weken trouw de les bezoeken en vanavond echt even helemaal tot het uiterste te gaan!
Kom je ook snel (weer) eens mee doen? 😃💪🏻
#rafsport #lelystad #hitzone #strongereveryday #proudtrainermoment #krachttraining #personaltrainer #fitnessmotivation #fitness
We kunnen met trots melden dat er 200 zonnepanelen op het dak liggen en dat we eind oktober volledig van het gas af zijn!! Hierbij houden we de energiekosten laag en kunnen we lekker blijven douchen op de club 😉. We zijn dus oprecht de groenste sportschool in de omgeving! #rafsport #riseabovefitness #lelystad #energietransitie #vanhetgasaf #groenstesportschool #komsporten #investeerinjezelf
We did it!! De 12 km van de Mudmasters!! #rafsport #riseabovefitness #lelystad #mudmasters #mudrun #12km #huilendoenweonderdedouche
Bij RAF Sport nu elke maand de masterclass weightlifting!! Wil jij je Olympische lifts verbeteren onder een ervaren en gecertificeerde coach? Schrijf je dan snel in via de app! Voor leden is dit gratis, wel vragen we enige affiniteit of ervaring in het liften.
~Wees er snel bij, want er zijn maximaal 12 plekken: elke eerste woensdag van de maand om 20:00~
Wil je graag de technieken van het olympisch gewichtheffen vanaf het begin aanleren? dan is er binnenkort een korte cursus beschikbaar, hierover later meer!
#masterclass #olympischgewichtheffen #olylifting #coaching #cleananjerk #snatch #gewichtheffen #ngb #nederlandsegewichthefbond #rafsport #lelystad #personaltraining
We gaan weer aan de slag met Crossfit Teens!! Elke woensdag en vrijdag om 17.00 uur! Maximaal 12 deelnemers in een groep! Ben je benieuwd, wil je graag meedoen?! Eerst doe je de Fitness Fundamental Cursus van RAF, daarna kan je je inschrijven voor een abonnement #crossfit #teens #rafsport #lelystad #riseabovefitness
Na weken van intensieve WODs gericht op het olympisch gewichtheffen, testte de crossfitters vandaag hun techniek en kracht in met name de clean. Davey haalde vandaag het mooie resultaat van zwart 1 op onze progressiekaart! Maar ook alle anderen crossfitters stegen boven zich zelf uit en kwamen in groen of blauw! Een steeds fittere en sterke groep, met trotse trainers, jullie zijn geweldig bezig!
Wil je ook gericht trainen? Boven jezelf uitstijgen, in techniek, kracht en fitheid?
In onze Crossfit lessen werken we aan jouw doelen met een duidelijk plan! Voor iedereen inzichtelijk te volgen via onze unieke progressie kaart 😃🔥💪🏻
#crossfit #goals #plan #progression #progressiekaart #rafsport #riseabove #lelystad #olympicweightlifting #olylifting #gewichtheffen #mobility #workout #stronger
Zaterdag en zondag 1 en 2 oktober organiseren we weer een KNKF beginnerswedstrijd Powerlifting. Maar liefst 100 atleten komen dit weekend naar RAF Sport om uit te maken wie de sterkste is op de onderdelen #squat #bench en #deadlift. Kom je ook kijken?? Leden van RAF krijgen gratis toegang. Geen lid van RAF, entree kosten voor toeschouwers is € 5,- inclusief een consumptie. Tot over twee weken!! #rafsport #riseabovefitness #lelystad #powerlifting #beginnerstoernooi #beginnerswedstrijd #powerliften
