Een programma van 6 weken voor jongeren van 12 t/m 16 jaar die verantwoord willen leren trainen met behulp van Fitness en CrossFit onder leiding van een CrossFit Level 1 coach, gewichtheftrainer en fitness expert!
CrossFit Teens - 12 t/m 16 jaar
Het CrossFit Teens trainingsprogramma bij RAF Sport Lelystad is voor jongeren in de leeftijd van 12 t/m 16 jaar. Het programma is speciaal ontworpen voor de specifieke ontwikkelingsbehoeften van jongeren. Hierdoor worden jongeren niet alleen fitter en sterker, maar wordt er ook gewerkt aan fundamentele motorische vaardigheden, sportiviteit, leiderschap, zelfdiscipline en omgangsvormen. De Workout Of the Day (WOD) bevat verschillende onderdelen waarin krachttraining wordt gecombineerd met conditietraining. Daarnaast worden de 9 fundamentele CrossFit oefeningen aangeleerd: air squat, front squat, overhead squat, shoulder press, push press, push jerk, deadlift, sumo deadlift high pull en de clean. Er worden hierbij babbels, dumbells en kettlebells gebruikt. Natuurlijk komt er ook Olympisch Gewichtheffen (Snatch en Clean & Jerk) aan bod en Powerlifting (Squat, Bench en Deadlift).
Fitness Fundamentals Cursus
Ieder persoon van 12 t/m 16 jaar die Fitness Fundamentals Cursus heeft afgerond, mag zelfstandig komen trainen én meedoen met de lessen bij RAF Sport Lelystad.
De Fitness Fundamentals Cursus is speciaal voor jongeren opgesteld die willen beginnen met sporten bij RAF. De cursus duurt 6 weken (6 lessen van een uur) en geeft je ook oefeningen mee zodat je naast de lessen ook nog zelfstandig aan de slag moet. Tijdens deze cursus leren we je hoe de apparaten werken bij RAF, hoe je op de juiste manier zou moeten trainen voor resultaat en we leren je de basistechnieken (Fundamentals) van Crossfit.
Na deze cursus mag je een abonnement afsluiten bij RAF Sport.
Kosten van de Fitness Fundamentals Cursus
- Leer verantwoord trainen
Fitness Fundamentals Cursus
Volledige fitnesscursus - €90,-Eénmalig
- 6 lessen in een groep van maximaal 8 personen
- 1 keer per week vrij trainen (opdrachten uitvoeren vanuit de les)
- Training van een expert
- Na 6 weken kun je een
Meer informatie over de Crossfit Kids?
Wil je meer informatie over Crossfit Kids? Vul dan het formulier in en we nemen binnen 1 werkdag contact met je op. Je kan ons natuurlijk ook bellen op 0320-851296. Of kom gewoon langs.
Monday Motivation 😃
RAF Sport is niet de gemiddelde sportschool! RAF Sport biedt trainingen voor plezier en motivatie onder toeziend oog van professionele Personal Trainers.
We bieden verschillende persoonlijke trajecten aan en sluiten hierbij altijd aan bij jouw wensen en doelen! Wil je nu eens echt progressie boeken? Laat je dan informeren naar de mogelijkheden en ga ervoor! 😃💪🏻
#rafsport #riseabovefitness #Lelystad #lelystadwordtfitter #fitlelystad #hartslagtraining #slimtrainen #sportschool #personaltraining
Hoe harder je sport, hoe meer RAF punten je verzamelt en des te meer korting op je abonnement bij RAF Sport! RAF Punten maken je doelen inzichtelijk en motiveren je. Met RAF punten wordt iedereen gelijkgetrokken, zodat de inspanning van beginners vergelijkbaar is met de inspanning van topsporters.
Wij stellen hoge eisen aan onze personal trainers. RAF Sport heeft een eigen inhouse academy waar we onze trainers opleiden en bijscholen zodat jij veilig en verantwoord sport. Onze gediplomeerde trainers weten je altijd aan te moedigen en je succesvol naar je doel te begeleiden.
#rafsport #riseabovefitness #Lelystad #lelystadwordtfitter #fitness #crossfit #sportschool
Met onze hartslagband houden we real-time je hartslag in de gaten. Tijdens de workout (in de vrije fitness of in de les) zie je dus steeds of je in de goede hartslagzone zit. ❤️ Zo sport je altijd op de juiste intensiteit.
Doordat we je tracken, wordt een workout afgestemd op jouw persoonlijke kunnen. 🔥De coach ziet het wanneer je een tandje harder mag gaan of juist een stap terug moet nemen. Je doet dus niets wat buiten je kunnen ligt. Het is geen onderlinge competitie, maar een persoonlijk proces. 💪 Na je training zie je alle ins and outs van jouw prestatie. In de statistieken wordt het harde bewijs geleverd dat je resultaat boekt en dichterbij je doel komt.
RAF Sport is niet de gemiddelde sportschool. RAF Sport biedt workouts voor plezier en motivatie onder toeziend oog van Personal Trainers. 🙏
#rafsport #riseabovefitness #Lelystad #lelystadwordtfitter #fitlelystad #hartslagtraining #slimtrainen #sportschool #personaltraining
Gisteren hadden we een geweldige Team-training Olympisch gewichten!! Zondag 14mei staat de tweede voorronde voor het NK-teams weer op het programma! Wij hebben er weer zin in 😃💪🏻
#olympischgewichtheffen #nkteams2023 #rafsport #nederlandsegewichthefbond #teamtraining #snatch #cleanandjerk
In de sportschool van de toekomst is data de basis. Concrete doelstellingen, performance-metingen en RAF punten begeleiden je naar het gewenste resultaat. Je traject wordt gemonitord en bijgehouden in onze app. Zo bewijzen we dat je vooruitgang boekt.
Met onze hartslagsensor houden we real-time je hartslag in de gaten. Tijdens de workout zie je dus steeds of je in de goede hartslagzone zit. Zo sport je altijd op de juiste intensiteit. Na afloop ontvang je gedetailleerd statistieken, zodat je je vooruitgang kunt volgen.
Doordat we je tracken, wordt een workout afgestemd op jouw persoonlijke kunnen. De coach ziet het wanneer je een tandje harder mag gaan of juist een stap terug moet nemen. Je doet dus niets wat buiten je kunnen ligt. Het is geen onderlinge competitie, maar een persoonlijk proces.
Bij RAF Sport zijn we gespecialiseerd in Fitnesstrainingen op maat, Crossfit, Spinning en de HITzone. We zijn de enige Powerlifting en Weightlifting Club in Flevoland en zijn er voor beginners en gevorderden! Of je nu fitter wilt worden, gewicht wilt verliezen of juist sterker wilt worden, bij RAF Sport ben je op het juiste adres!
Laat je uitdagen door RAF Sport, daar waar elke hartslag telt!
#rafsport #Lelystad #riseabovefitness #fitness #sportschool #hartslagtraining #slimtrainen
Vandaag stonden we in de eerste voorronde van het “Olympisch Gewichtheffen Nederlands Kampioenschap Teams” 4 van onze lifters mochten het spits afbijten! En wat hebben ze het goed gedaan!
Voor Ster & Kyra hun allereerste wedstrijd, beide met een mooie totaal score! Arie & Judith, meer ervaren, gingen voor pr’s! Arie pakte deze zowel op de snatch als clean&jerk en Judith op de snatch en zat heel dichtbij een pr op haar clean&jerk!
Geweldig gedaan allemaal! En nog leuker dat we als (bijna) volledig team aanwezig konden zijn! Elkaar helpen en aanmoedigen, we zijn super trots op onze RAF- Weightlifters!!! Op naar de volgende ronde op 14 Mei 😃💪🏻🏋🏼🏋🏼♀️
#rafsport #lelystad #riseabove #weightlifting #olympicweightlifting #olylifting #snatch #cleanandjerk #teameffort #weightliftingteam #strongertogether
Wees eens eerlijk, waarvoor train jij eigenlijk??
Bij RAF Sport trainen we slim en voor een leven lang sterk! Geen korte termijn fysieke doelen, maar werken aan een gezonde levensstijl en gezond ouder worden. Je zal zien, dat wanneer je op die manier traint, je meer en sneller progressie boekt dan ooit!
Bij RAF Sport zijn we gespecialiseerd in Fitnesstrainingen op maat, Crossfit, Spinning en de HITzone, allen op basis van hartslag technologie. We zijn de enige Powerlifting en Weightlifting Club in Flevoland en zijn er voor beginners en gevorderden! Of je nu fitter wilt worden, gewicht wilt verliezen of juist sterker wilt worden, bij RAF Sport ben je op het juiste adres!
Laat je uitdagen door RAF Sport, daar waar elke hartslag telt! #rafsport #riseabovefitness #lelystad #slimtrainen #hartslagtraining #personaltraining #professionals
In de sportschool van de toekomst is data de basis. Concrete doelstellingen, performance-metingen en RAF punten begeleiden je naar het gewenste resultaat. Je traject wordt gemonitord en bijgehouden in onze app. Zo bewijzen we dat je vooruitgang boekt.
Met onze hartslagsensor houden we real-time je hartslag in de gaten. Tijdens de workout zie je dus steeds of je in de goede hartslagzone zit. Zo sport je altijd op de juiste intensiteit. Na afloop ontvang je gedetailleerd statistieken, zodat je je vooruitgang kunt volgen.
Doordat we je tracken, wordt een workout afgestemd op jouw persoonlijke kunnen. De coach ziet het wanneer je een tandje harder mag gaan of juist een stap terug moet nemen. Je doet dus niets wat buiten je kunnen ligt. Het is geen onderlinge competitie, maar een persoonlijk proces.
Bij RAF Sport zijn we gespecialiseerd in Fitnesstrainingen op maat, Crossfit, Spinning en de HITzone. We zijn de enige Powerlifting en Weightlifting Club in Flevoland en zijn er voor beginners en gevorderden! Of je nu fitter wilt worden, gewicht wilt verliezen of juist sterker wilt worden, bij RAF Sport ben je op het juiste adres!
Laat je uitdagen door RAF Sport, daar waar elke hartslag telt! #rafsport #riseabovefitness #lelystad #slimtrainen #hartslagtraining #personaltraining #professionals
